मधुमेह के लिए चाय: यह हल्दी चाय रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है


मधुमेह विश्व स्तर पर लोगों को प्रभावित करने वाली सबसे आम जीवन शैली की बीमारियों में से एक है। यह एक पुरानी स्थिति है जहां शरीर में रक्त शर्करा लगातार उच्च होता है। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन के अनुसार, वैश्विक स्तर पर 463 मिलियन लोग मधुमेह से प्रभावित हैं और 2045 तक यह संख्या बढ़कर 153 मिलियन तक पहुंचने का अनुमान है। जबकि डॉक्टर की सिफारिश के अनुसार उचित दवा की हमेशा सलाह दी जाती है, जीवनशैली में कुछ बुनियादी बदलाव भी मधुमेह के प्रबंधन में योगदान दे सकते हैं। रक्त शर्करा का स्तर। डॉक्टरों का सुझाव है, चूंकि मधुमेह एक इलाज योग्य स्थिति नहीं है, इसलिए व्यक्ति को अपने आहार का उचित ध्यान रखना चाहिए और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए सही प्रकार की दवा लेनी चाहिए।

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मधुमेह आहार के एक भाग के रूप में, प्रोटीन, फाइबर, पोटेशियम, मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का संतुलन शामिल करने का सुझाव दिया जाता है। इसके अलावा, किसी को अतिरिक्त चीनी, ट्रांस-वसा और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। मधुमेह के प्रबंधन में सहायक होने के लिए पारंपरिक मसालों और जड़ी बूटियों को भी डब किया जाता है। उदाहरण के लिए हल्दी को लें।

हल्दी के स्वास्थ्य लाभ: मधुमेह के लिए हल्दी:

एक लोकप्रिय देसी मसाला, हल्दी सदियों से पारंपरिक चिकित्सा पद्धति का हिस्सा रही है। यह एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुणों का भंडार है जो समग्र अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है। हल्दी में सबसे महत्वपूर्ण यौगिक – करक्यूमिन – को मध्यम इंसुलिन के स्तर में मदद करने और मधुमेह का इलाज करने वाली दवाओं के प्रभाव को बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है।

जर्नल ‘फ्रंटियर्स इन एंडोक्रिनोलॉजी’ में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, “करक्यूमिन एक बायोएक्टिव घटक है जो करक्यूमा लोंगा पाया जाता है, जो कई शारीरिक और औषधीय गुणों जैसे कि एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, एंटीकैंसर, न्यूरोप्रोटेक्टिव और मधुमेह विरोधी गतिविधियों को प्रदर्शित करता है।” और यह पाया गया कि करक्यूमा लोंगा या करक्यूमिन के उपयोग ने “लिपिड पेरोक्सीडेशन, उपवास रक्त शर्करा के स्तर, ग्लाइकेटेड हीमोग्लोबिन (HbA1C), ट्राइग्लिसराइड्स, कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल-सी, सी-रिएक्टिव प्रोटीन, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप में उल्लेखनीय कमी दिखाई। “.

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मधुमेह के लिए हल्दी की चाय: हल्दी की चाय कैसे बनाएं:

इन उपरोक्त कारकों को ध्यान में रखते हुए, हम आपके लिए मधुमेह आहार में हल्दी को शामिल करने का एक आसान और प्रभावी तरीका लेकर आए हैं। यह एक कप सुखदायक हल्दी चाय के रूप में है। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे बना सकते हैं:

स्टेप 1. आधी इंच कच्ची हल्दी को रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें।

स्टेप 2. पानी को अच्छी तरह उबाल लें।

स्टेप 3. इसे छान कर पी लें।

यहां एक और डिटॉक्स हल्दी चाय विकल्प है जिसमें अदरक और काली मिर्च की अतिरिक्त अच्छाई शामिल है। हालांकि, मधुमेह वाले लोगों को शहद जोड़ने से बचने का सुझाव दिया जाता है (जो कि नुस्खा में सुझाया गया है)। यहां क्लिक करें डिटॉक्स हल्दी टी रेसिपी के लिए।

इस स्वस्थ हल्दी चाय को अपने मधुमेह आहार में शामिल करें और समग्र लाभ का आनंद लें। लेकिन हमेशा याद रखें, संयम की कुंजी है।

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